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BlackJack

Mini Guia De Ejecicios

11 publicaciones en este tema

Acontinuación voy a poner unas tablas que puede ser de interés para los que desean crear un entrenamiento personalizado para sus jugadores.

Las tablas recogen las cualidades de cada ejercicio cuando se configura un entrenamiento, es decir.. si el ejercicio "penaltis" da 5 de ataque, cuando se configura dicho ejercicio en el entrenamiento, la barra de ataque aumenta 5 pixeles.. pero esto no tiene porque corresponderse cuando se repite un ejercicio.

Los ejercicios que den 0 en alguna cualidad, no tienen que dar 0 cuando dicho ejercicio se realiza 2 o mas veces en semana... aún así como comienzo esta tabla nos indicará que ejercicios se adaptan mejor a lo que buscamos para un jugador determinado.

ENTRENAMIENTOS1.gif

En la columna TOTAL han sido sumado el total de puntos que se gana con ese entrenamiento en todas las cualidades. De esta forma vemos que un entrenamiento con ejercicios de Superioridad en Defensa y Jugadas en Ataque, nos aumenta rápidamente las cualidades MENTAL y DEFENSIVO, si bien deberemos complementarlo con algunos ejercicios de físico en el caso de los defensas.

Ahora describo los ejercicios claves para cada posición:

opción de CENTROS es preferible elegir esta que no nos resta físico y nos aumenta el entrenamiento de portero considerablemente)

PORTEROS

Detencion de Tiros Escencial que se practique varias veces a la semana. Yo suelo ponerlo cada mañana

Penaltis (en vez de la opción de CENTROS es preferible elegir esta que no nos resta físico y nos aumenta el entrenamiento de portero considerablemente, a no ser que ya se esté realizando otros ejercicios físicos y no se desee cansar al guardameta. En ese caso mejor trabajar con Centros)

5 x 5 Campo Grande Aumenta el físico del portero considerablemente al mismo tiempo que sus cualidades como guardameta. Ejercicio ideal para pretemporada y jugadores suplentes. El abuso de este ejercicio durante la temporada suele producir lesiones.

Superioridad Defensa Aumenta las capacidades mentales, defensivas y las de portero. El ejercicio mas completo

DEFENSAS

Jugadas en Ataque Aumenta considerablemente las cualidades defensivas y mentales del futbolista. Si Detención de tiros era el ejercicio escencial para el Portero, este lo es para los defensas de la plantilla.

Superioridad Defensa Aumenta las capacidades mentales, defensivas y las de portero. Similar al de Jugadas en Ataque pero también ejercita a los porteros.

Superioridad en Ataque y Balón parado (Ataque) Ambos ejercicios ideales para combinar en el entrenamiento defensivo del jugador, si bien el de Balón Parado nos reduce las cualidades físicas. Mejor usar el segundo cuando no se desee abusar de ejercicios físicos, o para titulares, y el primero para suplentes habituales o en pretemporada.

CENTROCAMPISTAS (MC/CD)

Jugadas en Ataque y Superioridad Defensa Aumenta considerablemente las cualidades defensivas y mentales del futbolista, el segundo ejercicio además un poco mas las ofensivas.

Superioridad en Ataque y Balón parado (Ataque) Ejercicio bastante completo, exceptuando las cualidades físicas. Es bueno combinarlo con ejercicios tipo rondos o sprints, si bien este último es un ejercicio puramente físico.

DELANTEROS Y MEDIAPUNTAS

Balon parado (Ataque) ejercicio escencial en un entrenamiento de los delanteros del equipo.

Balon parado (Defensa) complemento del anterior en los ejercicios.

Superioridad defensa Además de aumentar las cualidades ofensivas, aumenta las cualidades mentales.. bastante importante.

Es importante tener algun ejercicio que entrene las cualidades mentales, estos son Superioridad defensa, Jugadas en ataque, Superioridad ataque y Balon parado Ataque, y en pretemporada es recomendable trabajar con el ejercicio (5 x 5 campo grande) dado que trabaja bastante el físicio de los jugadores y los pone en forma bastante rápido.. pero ojo con abusar del fisico durante la temporada. Los jugadores acabarán rendidos a media liga y muchos se acabaran lesionando en los entrenamientos.

Bueno.. espero críticas y opiniones...

Sepero que ayude de algo. Un saludo

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Buena guía BlackJack, la mandas a la web?

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vale, elige un título para ponerle.

Una pregunta.. en que formato se envía.. en PDF? en DOC?

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Oye.. que categoria es la guia...

Guia para ayudar o Guia de equipo¿?

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Guía para ayudar. No hace falta que lo guardes en ningún formato, simplemente envíala como Guía.

de título... el que tu quieras, nose :banani

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Ya esta enviada...

Unas dudas que tengo...

No se pueden enviar las guias en PDF?

mas que nada porque enviandola a la web no puedo insertar imagenes, y creo que la guia de entrenamiento va a llevar bastantes imagenes explicativas... como la tabla de los ejercicios.. también voy a poner las mejores combinaciones de entrenamientos, las que mas aunmentan el rendimiento y eso.. y seria bueno poder poner imagenes de queda entrenamiento con la grafica de resultados.

Otra cosa.. cuando escribo aqui en el foro, me deja seleccionar el COLOR azul por ejemplo.. pero cuando quiero seleccionar de nuevo el NEGRO no está en la lista de COLOR.

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blackjack, puedes subir las imagenes a algún servidor y luego, al enviar la guía a la web pones: < img src="link ala imagen"> y ya está.

sobre lo del color, tienes que ponerlo entre comillas: [ COLOR=blue] y para acabar con ese color poner:

:banani

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Muy buena la guia ya te dire en un futuro que RENDIMIENTO ME DA.

ESTO ES CURRAR.

Una cosa como sabes que esos entrenos mejoran esas cualidades ? :banani

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Poniendo a los jugadores a entrenar a determinado ejercicio durante 1 o 2 meses y anotando los resultados y comparando unos ejercicios con otros.

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yo pongo el entreno keko y me está funcionando

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Si... el entreno keko está muy bien, pero solo dos apuntes:

1. ese entreno es truco (o trampa). prueba a poner ese mismo entrenamiento creando uno propio y veras que las barras verdes no son iguales.

2. a media temporada andaras aveces con 5 o 6 lesionados debido a que trabajas fisico toda la temporada y los jugadores se cansan.

en cualquier caso la guia sería para el que le guste hacer sus entrenamientos, sus tacticas y sus cosas por si mismo

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