ola a todos amigos

he leido la guie de entrenamientos pero no lo pone y mis preguntas son

1: es mejor poner mas de un preparador por cosa o con uno de 5 estrellas vale.

2:si pongo carga dura y se me lesionan mucho la cambio a media o espero a q se acostumbren y se quejen

d¡onde esta esa guia,me gustaria exarle un ojo,estoi mui verde en los entrenamientos i eso

guia de entrenamiento aca!