Para bajar de peso el ejercicio mas importante es el cardio. Para calcular la dieta os recomiendo MyfitnessPal que además tiene aplicación para el movil, tiene una gran base de datos, todo lo que entre a tu estomago lo vas apuntando y te va poniendo las calorias y macronutrientes que te quedan, pruebalo.

Yo apenas he hecho cardio y he bajado peso... Claro que depende del sobrepeso que partas... Si te sobran 10-15-20 kilos, pues casi mejor empezar con cardio si...pero si te sobran 2-3-4-5 kg pesas pesas pesas... la perdida de peso quizas sea mas lenta, pero sera mas duradera, por el tema que comente antes, del aumento del metabolismo basal.

Ahí estamos, este lunes comienzo una rutina torso-pierna para ponerme ya en serio con los hierros . 28 kg bajados, tendré que ir al médico para comprobar que todo va bien y por si necesito alguna vitamina (pienso que sí, porque algunos días me noto cansado)

Ahí estamos, este lunes comienzo una rutina torso-pierna para ponerme ya en serio con los hierros . 28 kg bajados, tendré que ir al médico para comprobar que todo va bien y por si necesito alguna vitamina (pienso que sí, porque algunos días me noto cansado)

28 kilos? eso es!!! Con 2 cojones!!!

¿28Kg en cuanto tiempo? Grande!

28 kg en 6 meses.

El problema es que la dieta la dejé en manos de un nutricionista de mierda y me puso una de 1300 kcal diarias y sólo hice ejercicio aerobico.

Ahora desde principios de septiembre me metí con los hierros y esta semana empiezo una tabla torso-pierna con un músculo por día

Hoy empiezo a correr de vuelta, la mudanza de casa me dejo 4 kilos de mas, estoy en 86 (mido 1.75), y tengo que llegar de vuelta a los 82, por ahora no tengo tiempo para el gimnasio (Siempre hice pesas y bastante exigido), pero cuando pueda le doy duro!

Por cierto, 28 kgs en 6 meses es una barbaridad, felicitaciones!

28 kg en 6 meses.

El problema es que la dieta la dejé en manos de un nutricionista de mierda y me puso una de 1300 kcal diarias y sólo hice ejercicio aerobico.

Ahora desde principios de septiembre me metí con los hierros y esta semana empiezo una tabla torso-pierna con un músculo por día

Lo malo de bajar tanto en tan poco tiempo y ademas sin pesas, es que te pueden quedar las pieles colganderas...que no se si es tu caso...espero que no.

Eso no es nada

Felicidades

¿No tendréis alguno alguna dieta tipo de 1800 kcal que me podáis pasar no? Yo tengo echa una, pero no sé si está demasiado bien. Si queréis la subo y le echáis un vistazo...

Respecto a lo de la piel... no sé si es piel o grasa, pero si que noto que algo queda colgando, me queda mucho trabajo con las pesas. ¡Hay que darle duro!

Edit: Aquí os dejo la dieta

Editado Septiembre 25, 201311 años por Neeson

¿No tendréis alguno alguna dieta tipo de 1800 kcal que me podáis pasar no? Yo tengo echa una, pero no sé si está demasiado bien. Si queréis la subo y le echáis un vistazo...

Respecto a lo de la piel... no sé si es piel o grasa, pero si que noto que algo queda colgando, me queda mucho trabajo con las pesas. ¡Hay que darle duro!

Edit: Aquí os dejo la dieta

Esa dieta que pones me parece que esta bien. Ahora que has bajado todo ese peso, yo me pondria un reto mas a largo plazo quiza de un año, y ahora tener una bajada mas moderada pero continuada, en vez de 5-6 kilos por mes, bajar 1. Y rellenar toda esa piel con musculo. Si sigues bajando mas 3-4 kilos al mes, yo meteria 100-200 calorias mas al dia.

¿Qué tal?

Yo llevo dos semanas en el dique seco sin hacer nada de ejercicio, debido a un virus de gastroenteritis que he cogido, pero hoy ya vuelvo a las andadas!