Yo y mi hermano jugamos dos horas una pachanga por eso estamos tan delgados que consejo mas bueno bosko

Cuando llega el verano todos los medicos diciendo que ojo con hacer deporte en las horas de mas calor, entre las 12 y las 4, y vais vosotros y recomandais echar pachangas en esa hora...un poco esta bien, pero vamos, te puedes quedar en el sitio.

[Estrada Escrito el Jun 14 2007, 17:51

Cuando llega el verano todos los medicos diciendo que ojo con hacer deporte en las horas de mas calor, entre las 12 y las 4, y vais vosotros y recomandais echar pachangas en esa hora...un poco esta bien, pero vamos, te puedes quedar en el sitio.

Ya esque ambicia mucho y da ganas de quedarse como yo me he quedado con tigo me voy pa el foro de la comedia ahora enserio Estrada se lo que quieres decir y tienes razon

Voy a contaros mi experiencia personal. En octubre de 2006 empecé a correr día si, día no durante 30 minutos al dia. Asi hasta aproximadamente abril. En ese tiempo he bajado 11 kilos. Desde abril hasta hace una semana prácticamente no he podido ir y he cogido un par de kilos.

Lo primordial es comer sano (nada de comida rápida), evitar bebidas gaseosas (todo tipo de refrescos con gas). Yo suelo beber cuando salgo por ahí Bio Solan o Nestea.

Debes hacer un desayuno bien fuerte: leche con cereales, zumo (de lo que quieras), y si te apetece añadir alguna tostada (mejor si el pan no es de molde) con aceite de oliva virgen extra y una pizquita de sal.

Con ese desayuno no tendrás hambre hasta la hora de comer. Si acaso tuvieras hambre te recomiendo comer alguna barrita de cereales (ojo, no energética), o alguna pieza de fruta. A la hora de comer puedes comer casi de todo. Lo bueno está en la variedad y no comer siempre lo mismo. Hay que tener en cuenta que tenemos que comer a la semana 5 veces fruta y verduras... y por ejemplo, la carne, solo dos veces. Solo evita comer pan (si te gusta mucho como un pedazo pequeño) y las dichosas salsas que están cojonudas pero engordan muchísimo.

Si tuvieras hambre entre la comida y la cena, repite con una barrita de cereales o alguna pieza de fruta (a estas horas recomiendo manzanas o fruta de temporada) y quizás lo mejor sea no comer por ejemplo frutas farinaceas como el plátano (éste se puede comer entre el desayuno y la comida).

La cena debe ser pobre. Te recomiendo algo de pollo a la plancha o algún tipo de pescado también a la plancha. Puedes también cenar solo una ensalada. Si te gusta ponerle postre a la comida por la noche, procura que sea fruta o yogures naturales.

En el postre de la comida no importa lo que ingieras siempre que sea de una manera moderada (no te metas por ejemplo 2 natillas de Danone que es tela de grasa).

Si tienes alguna duda puedes ponerte en contacto conmigo. Yo haciendo esto de esta forma he llegado a bajar 11 kilos.

Pesaba 93,5 Kilos y ahora estoy en 82,2 kilos...

Ahora me he puesto de nuevo desde hace dos semanas a correr y a mantener ciertas restricciones en la comida como te he puesto antes.

Créeme que así bajarás kilos. Eso si, esto no se trata de milagros. No vas a perder 5 kilos en 2 semanas. Eso seria durísimo para tu cuerpo.

Si también quieres poner el vientre plano, añade sesiones de abdominales (al contrario que ir a correr, éstas las puedes hacer todos los días) y vete aumentando la cantidad de repeticiones semana a semana.

Creo que con ésto conseguirás bajar esos kilos que tanto quieres quitarte del medio.

Un saludo!

PD: Edito para decir que eso de hacer deporte entre las 12 y las 16 horas en verano ni se te ocurra. Igual no te vemos mas por el foro como lo hagas: RIP.

Espero que te sirva!

si quieres bajar unos kilitos pues llama un par de amigos ves a una pista de futbol y ponte a jugar a las 12:00 en medidodia o cuando haga un sol que te mueras y juegas 2 o 3 horitas y asi continuamente cada 2 o 3 dias, o si kieres cada dia y te sentiras mejor. y evita el fast-food y coca-cola.

Ademas de bajar peso, con este método puedes lograr lo siguiente:

-Cáncer de Piel

-Deshidratación.

-Morir por golpe de Calor.

si quieres bajar unos kilitos pues llama un par de amigos ves a una pista de futbol y ponte a jugar a las 12:00 en medidodia o cuando haga un sol que te mueras y juegas 2 o 3 horitas y asi continuamente cada 2 o 3 dias, o si kieres cada dia y te sentiras mejor. y evita el fast-food y coca-cola.

Ademas de bajar peso, con este método puedes lograr lo siguiente:

-Cáncer de Piel

-Deshidratación.

-Morir por golpe de Calor.

Esto parece un anuncio del ministerio de Sanidad a lo DGT :blink: :banani

Oye pues yo planteo lo contrario aprovechando el topic, quiero ganar peso, si hago pesas y ejercicio me marco y me fibro mucho pero no gano lo que se dice volumen, me gustaría saber como puedo hacerlo ya que me gustaría ser mas ``doble´´, muchas gracias.

se que ay ese riesgo de enfermedades pero unos botelline de agua pa beber pa exarse encima, pero digo hacer partiditos asi con amigos de una horita un poco intenso, pero ay risgo pero esta bien, adelgazas y te diviertes con tus amigos despues te vas a la playa o piscina y te kedas como nuevo.

se que ay ese riesgo de enfermedades pero unos botelline de agua pa beber pa exarse encima, pero digo hacer partiditos asi con amigos de una horita un poco intenso, pero ay risgo pero esta bien, adelgazas y te diviertes con tus amigos despues te vas a la playa o piscina y te kedas como nuevo.

:banani

Gracias por el consejo.

no se puede dudar de mis consejos bezoya^^